Venyttäviä harjoituksia jännitysniskalle.
Niskajumppaa työpöydän ääressä.
Rentouttavia joogaliikkeitä niskajännityksen laukaisuun.
Jännitysniskan venyttelyharjoituksia.
Toinen venyttelyohjelma.
Monipuolinen jumppa ja venyttelyohjelma.
3 minuutin niskajumppa.
Isometrisiä vahvistusharjoituksia esimerkiksi rappeutuneen rangan jumppaan.
Niskaa vahvistavia harjoituksia.
Niska- ja olkavenytyksiä.
Aktiivisia niskavenytysliikkeitä.