Selän venyttelyharjoituksia.
Selkälihasjumppaa ilman välineitä.
Harjoituksia iskiasvaivassa.
Kotijumppaa.
Rankempia harjoitteita kuntosalille.
Vatsalihasharjoituksia omalla sängyllä.
Vatsalihasliikkeitä kotona.
Selkälihasten venyttelyä.
Selän ja reisilihasten venyttelyharjoituksia.
Selkälihasten venytyksiä kotioloissa.
Piriformisvenytys.
3 harjoitusliikettä piriformisvaivoihin.
Lisää piriformisventyksiä.
Koko selän venyttäviä harjoitteita.